June 17, 2026
Back
1 h 12 min duration
8625 kg volume
21 sets
Підтягування (з власною вагою)
×13 · ×9 · ×8
Горизонтальна тяга (в тренажері) Technogym Selection 900 Low Row
60 kg × 13 · 70 kg × 11 · 70 kg × 11
Підйом на біцепс (в тренажері) Technogym Selection 900 Arm Curl
10 kg × 13 · 15 kg × 11 · 20 kg × 11
Вертикальна тяга (в тренажері) Technogym Pure Strength Pulldown
80 kg × 9 · 80 kg × 10 · 80 kg × 10
Пуловер (на блоці з канатом) Technogym Cable Station 4
25 kg × 9 · 20 kg × 10 · 20 kg × 10
Горизонтальна тяга (в тренажері) Technogym Selection 900 Upper Back
35 kg × 10 · 45 kg × 10 · 45 kg × 11
Скручування (в тренажері) Technogym Selection 900 Total Abdominal
50 kg × 10 · 50 kg × 12 · 50 kg × 9