May 18, 2026
Ноги
1 h 15 min duration
18 sets
Сідничний мост (в тренажері) Panatta Hip Thrust
150 kg × 10 · 150 kg × 12 · 150 kg × 10
Згинання ніг сидячи (в тренажері) Panatta Seated Leg Curling Machine
40 kg × 14 · 45 kg × 9 · 40 kg × 10
Розведення ніг (в тренажері) Panatta Adductor and Abductor Machine
65 kg × 12 · 65 kg × 12 · 65 kg × 14
Жим ногами (в тренажері) Panatta Super Leg Press 45 Dual System
30 kg × 13 · 60 kg × 9 · 60 kg × 10
Розгинання ніг (в тренажері) Panatta Leg Extension Machine
60 kg × 10 · 60 kg × 12 · 60 kg × 11
Зведення ніг (в тренажері) Panatta Adductor and Abductor Machine
60 kg × 8 · 55 kg × 11 · 60 kg × 9