May 6, 2026
Грудь/дельты/трицепс
1 h 11 min duration
23 sets
Метелик (пек-дек) gym80 Chest Butterfly Dual
35 kg × 9 · 35 kg × 8 · 35 kg × 7
Жим лежачи на похилій лавці вниз (в тренажері V2) gym80 Decline Chest Press Dual
80 kg × 5 · 70 kg × 8 · 70 kg × 7
Жим на плечі сидячи (в тренажері) gym80 Shoulder Press Dual
50 kg × 10 · 50 kg × 9 · 50 kg × 10
Махи в сторони (в тренажері) gym80 Shoulder Lateral Raise Dual
70 kg × 9 · 70 kg × 9 · 70 kg × 8
Жим лежачи на похилій лавці (в тренажері) gym80 Incline Chest Press Dual
45 kg × 10 · 45 kg × 11 · 45 kg × 10
Жим від грудей (в тренажері) gym80 Bench Press Dual
40 kg × 11 · 40 kg × 9 · 40 kg × 10
Жим на плечі сидячи (з гантелями)
18 kg × 9 · 18 kg × 8 · 18 kg × 9
Махи в сторони (з гантелями лежачи на лавці)
10 kg × 8 · 10 kg × 9