Chest 💪
March 27, 2026
Грудь/дельты/трицепс
1 h 21 min duration
27 sets
Decline Chest Press (Machine)
60 kg × 12 · 60 kg × 9 · 60 kg × 8
Butterfly (Pec Deck)
20 kg × 12 · 20 kg × 12 · 20 kg × 12
Lateral Raise (Machine)
50 kg × 12 · 50 kg × 10 · 50 kg × 11
Shoulder Press (Machine)
35 kg × 12 · 35 kg × 12 · 35 kg × 12
Chest Dip
100 kg × 9 · 100 kg × 10 · 100 kg × 10
Cable Fly Crossovers
70 kg × 12 · 70 kg × 12 · 70 kg × 12
Incline Chest Press (Machine)
25 kg × 15 · 30 kg × 7 · 25 kg × 9
Chest Press (Machine)
25 kg × 15 · 30 kg × 12 · 30 kg × 12
Triceps Extension (Machine)
27.5 kg × 10 · 27.5 kg × 13 · 30 kg × 11