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March 17, 2026
Грудь/дельты/трицепс
52 min duration
24 sets
Incline Chest Press (Machine)
40 kg × 18 · 50 kg × 15 · 55 kg × 9
Butterfly
20 kg × 10 · 20 kg × 8 · 20 kg × 9
Side delts
35 kg × 16 · 40 kg × 14 · 50 kg × 9
Front delts press
25 kg × 13 · 25 kg × 16 · 30 kg × 13
Брусья
90 kg × 11 · 90 kg × 11 · 90 kg × 10
Crossover dual machine
60 kg × 13 · 60 kg × 12 · 60 kg × 12
Chest press incline
20 kg × 12 · 25 kg × 10 · 25 kg × 9
Triceps machine
25 kg × 10 · 25 kg × 11 · 25 kg × 11