Legggggs 😁
April 25, 2026
Ноги
1 h 4 min duration
21 sets
Розгинання ніг (в тренажері) gym80 Leg Extension
105 kg × 10 · 105 kg × 9 · 105 kg × 8
Сідничний мост (в тренажері) gym80 Booty Booster
60 kg × 12 · 70 kg × 12 · 80 kg × 11
Розведення ніг (в тренажері) Cybex Ion Hip Abductor / Adductor
67.5 kg × 9 · 67.5 kg × 15 · 67.5 kg × 17
Розгинання ніг (в тренажері) Precor Leg Extension
190 kg × 9 · 190 kg × 10 · 190 kg × 9
Згинання ніг сидячи (в тренажері) Cybex Eagle Seated Leg Curl
120 lbs × 12 · 120 lbs × 10 · 120 lbs × 9
Розведення ніг (в тренажері) Cybex Eagle Hip Abduction/Adduction
150 kg × 12 · 130 kg × 15 · 130 kg × 14
Підйом на носки стоячи (в тренажері) Hammer Strength Select Standing Calf
115 kg × 13 · 125 kg × 13 · 115 kg × 13