June 9, 2026
Back
1 h 31 min duration
9945 kg volume
21 sets
Підтягування (з власною вагою)
×13 · ×10 · ×10
Горизонтальна тяга (в блоці) Panatta Jungle Machine
70 kg × 10 · 70 kg × 9 · 70 kg × 8
Розведення на задню дельту (в тренажері) Panatta Super Peck Back
25 kg × 11 · 30 kg × 8 · 30 kg × 10
Горизонтальна тяга (в тренажері) Panatta Power Row
80 kg × 11 · 80 kg × 10 · 80 kg × 10
Вертикальна тяга (вузьким хватом на блоці) Panatta Jungle Machine
65 kg × 11 · 65 kg × 10 · 60 kg × 10
Пуловер (на блоці з канатом) Panatta Jungle Machine
60 kg × 11 · 70 kg × 9 · 70 kg × 9
Підйом на біцепс (в тренажері) Biceps blue
25 kg × 12 · 25 kg × 13 · 25 kg × 10