Chest
April 18, 2026
Грудь/дельты/трицепс
1 h 29 min duration
27 sets
Decline Chest Press (Machine V2)
65 kg × 11 · 65 kg × 9 · 65 kg × 9
Chest Fly (Machine)
35 kg × 6 · 30 kg × 8 · 30 kg × 8
Lateral Raise (Machine)
65 kg × 9 · 65 kg × 9 · 65 kg × 9
Shoulder Press (Machine)
50 kg × 11 · 50 kg × 9 · 50 kg × 7
High Cable Fly Crossovers (Cable)
80 kg × 12 · 90 kg × 10 · 90 kg × 10
Incline Chest Press (Machine)
40 kg × 11 · 40 kg × 8 · 40 kg × 8
Chest Press (Machine)
40 kg × 7 · 40 kg × 9 · 40 kg × 9
Triceps Extension (Machine)
40 kg × 11 · 40 kg × 10 · 40 kg × 8
Shoulder Press (Dumbbell)
18 kg × 7 · 18 kg × 9 · 18 kg × 8