May 1, 2026
Ноги
1 h 24 min duration
26 sets
Розгинання ніг (в тренажері) gym80 Leg Extension
110 kg × 9 · 110 kg × 7 · 110 kg × 8
Зведення ніг (в тренажері) Cybex Eagle Hip Abduction/Adduction
110 lbs × 12 · 120 lbs × 13 · 130 lbs × 10
Розведення ніг (в тренажері) Cybex Eagle Hip Abduction/Adduction
150 kg × 12 · 150 kg × 13 · 150 kg × 12
Підйом на носки стоячи (в тренажері) Hammer Strength Select Standing Calf
125 kg × 12 · 125 kg × 18 · 135 kg × 12
Згинання ніг сидячи (в тренажері) Cybex Eagle Seated Leg Curl
120 lbs × 10 · 120 lbs × 11 · 120 lbs × 11
Розгинання ніг (в тренажері) Precor Leg Extension
190 lbs × 9 · 190 lbs × 11 · 190 lbs × 9
Скручування (в тренажері) Cybex Eagle Abdominal
135 lbs × 11 · 135 lbs × 11 · 135 lbs × 10
Відведення ноги назад (в тренажері) Hammer Strength Select Hip and Glute
96×14 / 96×14 · 117×13 / 117×13 · 138×12 / 138×12
Розведення ніг (в тренажері) Cybex Ion Hip Abductor / Adductor
67.5 kg × 17 · 67.5 kg × 15