July 24, 2026
Legs
1 h 17 min duration
16992 kg volume
21 sets
Разведение ног (в тренажёре) Technogym Selection Abductor
70 kg × 15 · 70 kg × 15 · 70 kg × 15
Сведение ног (в тренажёре) Technogym Selection Adductor
70 lbs × 13 · 70 lbs × 9 · 70 lbs × 8
Сгибание ног сидя (в тренажёре) Precor Seated Leg Curl
120 kg × 12 · 130 kg × 12 · 120 kg × 13
Подъём на носки сидя (в тренажёре) Technogym Selection Rotary Calf
45 kg × 12 · 55 kg × 10 · 65 kg × 13
Разгибание ног (в тренажёре) Technogym Selection Leg Extension
70 kg × 8 · 75 kg × 9 · 80 kg × 9
Отведение ноги назад (в тренажёре) Technogym Selection Glute
15 kg × 10 · 20 kg × 13 · 30 kg × 9
Ягодичный мост (в тренажёре) GluteBuilder Hip Thrust Elite
74 kg × 10 · 104 kg × 10 · 104 kg × 8