June 13, 2026
Back
1 h 1 min duration
6880 kg volume
21 sets
Підтягування (з власною вагою)
×16 · ×10 · ×8
Горизонтальна тяга (в тренажері) Life Fitness Insignia Series Row
80 kg × 8 · 80 kg × 10 · 80 kg × 8
Вертикальна тяга (в тренажері) Life Fitness Axiom Series Lat Pulldown
65 kg × 8 · 57.5 kg × 11 · 57.5 kg × 10
Розведення на задню дельту (на блоці) Life Fitness Signature Adjustable Cable Crossover
8.75 kg × 8 · 8.75 kg × 8 · 8.75 kg × 8
Підйом на біцепс (з гантелями)
15 kg × 7 · 15 kg × 8 · 15 kg × 8
Горизонтальна тяга (в блоці) Life Fitness Signature Adjustable Cable Crossover
54 kg × 10 · 54 kg × 12 · 61 kg × 9
Пуловер (на блоці з канатом) Life Fitness Signature Adjustable Cable Crossover
26 kg × 10 · 26 kg × 11 · 26 kg × 9