June 21, 2026
Back
1 h 36 min duration
15705 kg volume
33 sets
Підтягування (з власною вагою)
×13 · ×10 · ×10
Горизонтальна тяга (в тренажері) Nautilus Leverage Low Row
40 kg × 10 · 40 kg × 13 · 40 kg × 12
Вертикальна тяга (в тренажері) Panatta Super High Row
30 kg × 9 · 30 kg × 13 · 30 kg × 10
Горизонтальна тяга (в тренажері) Etenon Remo
80 kg × 11 · 80 kg × 11 · 80 kg × 12
Вертикальна тяга (в тренажері) Panatta Super Lat Pulldown Circular
60 kg × 11 · 60 kg × 11 · 60 kg × 10
Пуловер (в тренажері) Nautilus Nitro Evo Super Pullover
60 kg × 9 · 40 kg × 13 · 50 kg × 11
Тяга з упором у похилу лавку (в тренажері) Hor row
40 kg × 12 · 40 kg × 14 · 40 kg × 14
Розведення на задню дельту (в тренажері) Panatta Peck Back Station
20 kg × 10 · 20 kg × 14 · 25 kg × 9
Горизонтальна тяга (в тренажері) Hammer Strength Iso-Lateral Low Row
60 kg × 14 · 70 kg × 11 · 70 kg × 10
Підйом на біцепс (в тренажері) Nautilus Nitro Evo Biceps Curl
60 kg × 9 · 60 kg × 8 · 60 kg × 10
Тяга з упором у похилу лавку (Т-грифа) Gymleco Incline T-Bar Row
20 kg × 13 · 20 kg × 18 · 20 kg × 12