July 22, 2026
Back
1 h 17 min duration
14891 kg volume
29 sets
Подтягивание (со своим весом)
×15 · ×11 · ×9
Горизонтальная тяга (в тренажёре) Nautilus Nitro Evo Mid Row
110 kg × 11 · 110 kg × 10 · 110 kg × 11
Горизонтальная тяга (в тренажёре)
47 kg × 9 · 47 kg × 8 · 47 kg × 8
Вертикальная тяга (в тренажёре)
40 kg × 11 · 50 kg × 12 · 50 kg × 11
Горизонтальная тяга (в тренажёре) Technogym Selection 900 Low Row
70 kg × 13 · 80 kg × 10 · 95 kg × 10
Вертикальная тяга (в тренажёре) Hoist Lat Pulldown
50 kg × 16 · 80 kg × 13 · 80 kg × 10
Подъём на бицепс (в тренажёре) Hoist Biceps Curl
20 plates × 8 · 20 plates × 13 · 22.5 plates × 8
Разведение на заднюю дельту (в тренажёре)
54 kg × 8 · 54 kg × 11 · 54 kg × 10
Скручивание (в тренажёре) Technogym Selection Abdominal Crunch
45 kg × 12 · 60 kg × 10
Подъём ног (на брусьях)
×13 · ×11 · ×10