May 13, 2026
Ноги
1 h 35 min duration
21 sets
Розведення ніг (в тренажері) Panatta 3D Abductor
60 kg × 13 · 70 kg × 20 · 80 kg × 13
Жим ногами (в тренажері) Panatta Super Leg Press 45 Dual System
15×11 / 15×12 · 15×12 / 15×15 · 15×12 / 15×12
Сідничний мост (в тренажері) Panatta Hip Thrust
100 kg × 12 · 130 kg × 10 · 130 kg × 11
Розведення ніг (в тренажері) Panatta Standing Abductor Machine
75 kg × 12 · 75 kg × 14 · 75 kg × 15
Відведення ноги назад (в тренажері) Panatta Master Gluteus Plus
10 kg × 8 · 25 kg × 10 · 35 kg × 8
Зведення ніг (в тренажері) Panatta Adductor and Abductor Machine
50 kg × 10 · 55 kg × 11 · 60 kg × 7
Розгинання ніг (в тренажері) Panatta Leg Extension Machine
60 kg × 10 · 60 kg × 10 · 60 kg × 8