Cool day, cool workout
April 24, 2026
Спина/задняя дельта/бицепс
1 h 11 min duration
21 sets
Горизонтальна тяга (в тренажері)
60 kg × 8 · 60 kg × 10 · 60 kg × 9
Вертикальная тяга (в тренажері)
45 kg × 11 · 45 kg × 9 · 45 kg × 9
Пуловер (в тренажері)
80 kg × 10 · 80 kg × 8 · 80 kg × 8
Розведення на задню дельту (в тренажері)
40 kg × 9 · 40 kg × 9 · 40 kg × 10
Горизонтальна тяга (в тренажері)
150 lbs × 10 · 130 lbs × 12 · 150 lbs × 10
Вертикальная тяга (в тренажері)
90 lbs × 12 · 110 lbs × 10 · 110 lbs × 11
Скручування (косые в тренажері)
90 lbs × 10 · 90 lbs × 11 · 90 lbs × 10