May 5, 2026
Ноги
1 h 0 min duration
21 sets
Розгинання ніг (в тренажері) gym80 Leg Extension
110 kg × 11 · 110 kg × 8 · 110 kg × 8
Згинання ніг сидячи (в тренажері) Cybex Eagle Seated Leg Curl
130 lbs × 11 · 130 lbs × 10 · 130 lbs × 8
Розведення ніг (в тренажері) Cybex Eagle Hip Abduction/Adduction
150 kg × 13 · 150 kg × 14 · 150 kg × 7
Зведення ніг (в тренажері) Cybex Eagle Hip Abduction/Adduction
130 lbs × 12 · 130 lbs × 12 · 130 lbs × 8
Підйом на носки сидячи (в тренажері) Cybex Seated Calf
60 kg × 14 · 60 kg × 12 · 60 kg × 16
Скручування (косі в тренажері) Cybex Eagle Torso Rotation
90 kg × 10 · 90 kg × 12 · 90 kg × 10
Розгинання ніг (в тренажері) Precor Leg Extension
190 lbs × 9 · 190 lbs × 10 · 190 lbs × 10