August 17, 2026
Back
1 h 11 min duration
3485 kg volume
21 sets
Подтягивание (со своим весом)
×17 · ×10 · ×8
Тяга в наклоне снизу Technogym Multipower (Smith Machine)
30 kg × 14 · 35 kg × 12 · 35 kg × 13
Вертикальная тяга (на блоке) Technogym Dual Adjustable Pulley Fitness
20 kg × 13 · 20 kg × 10 · 25 kg × 12
Пуловер (на блоке с канатом) Technogym Dual Adjustable Pulley Fitness
20 kg × 12 · 22.5 kg × 11 · 22.5 kg × 8
Разведение на заднюю дельту (на блоке) Technogym Dual Adjustable Pulley Fitness
7.5 kg × 8 · 5 kg × 12 · 5 kg × 10
Разведение на заднюю дельту (на блоке) Technogym Dual Adjustable Pulley Fitness
5 kg × 11 · 5 kg × 11 · 5 kg × 10
Подъём на бицепс (с гантелями)
16 kg × 10 · 16 kg × 8 · 16 kg × 9