April 7, 2026
Ноги
1 h 28 min duration
25 sets
Leg Extension (Machine)
54 kg × 12 · 68 kg × 11 · 82 kg × 8
Seated Leg Curl (Machine)
54 lbs × 14 · 61 lbs × 11 · 61 lbs × 11
Hip Abduction (Machine)
60 kg × 14 · 70 kg × 12 · 70 kg × 11
Hip Thrust
80 kg × 10 · 80 kg × 11 · 80 kg × 12
Calf Press (Machine)
40 lbs × 15 · 60 lbs × 9 · 50 lbs × 11
Hip Adduction (Machine)
96 lbs × 18 · 110 lbs × 10 · 124 lbs × 14 · 138 lbs × 10
Leg Press (Machine)
80 kg × 15 · 120 kg × 13 · 120 kg × 14
Leg Press (Machine)
80 kg × 15 · 120 kg × 13 · 120 kg × 14