June 15, 2026
Legs
1 h 12 min duration
7270 kg volume
18 sets
Румунська тяга (зі штангою)
70 kg × 8 · 70 kg × 8 · 70 kg × 10
Відведення ноги назад (в тренажері) Technogym Pure Strength Rear Kick
60 kg × 9 · 60 kg × 9 · 60 kg × 10
Болгарські спліт-присідання (в Сміті) Technogym Multipower (Smith Machine)
20 kg × 9 · 20 kg × 8 · 20 kg × 9
Згинання ніг сидячи (в тренажері) Technogym Selection 900 Leg Curl
45 kg × 6 · 35 kg × 12 · 35 kg × 12
Підйом на носки сидячи (в тренажері) Technogym Pure Strength Seated Calf
40 kg × 9 · 40 kg × 9 · 40 kg × 9
Розгинання ніг (в тренажері) Technogym Selection 900 Leg Extension
50 kg × 6 · 40 kg × 9 · 40 kg × 10