June 10, 2026
Legs
1 h 18 min duration
13170 kg volume
18 sets
Розведення ніг (в тренажері) Panatta Adductor and Abductor Machine
75 kg × 15 · 75 kg × 13 · 80 kg × 13
Зведення ніг (в тренажері) Panatta Adductor and Abductor Machine
60 kg × 9 · 50 kg × 10 · 50 kg × 11
Сідничний мост (в тренажері) Panatta Hip Thrust
170 kg × 10 · 170 kg × 10 · 170 kg × 10
Жим ногами (в тренажері) Panatta Super Leg Press 45 Dual System
30 kg × 10 · 30 kg × 10 · 30 kg × 10
Болгарські спліт-присідання (в Сміті) Смит ноунейм
20 kg × 9 · 20 kg × 9 · 20 kg × 8
Жим носками (в тренажері) Ікри blue
60 kg × 10 · 60 kg × 10 · 60 kg × 12