Legs 🦵🙂
April 3, 2026
Ноги
1 h 25 min duration
25 sets
Leg Extension (Machine)
30 kg × 10 · 30 kg × 10 · 35 kg × 19
Hip Abduction (Machine)
50 kg × 11 · 50 kg × 10 · 50 kg × 10
Hip Thrust
60 kg × 10 · 60 kg × 14 · 80 kg × 11
Calf Press (Machine)
140 lbs × 19 · 180 lbs × 27 · 240 lbs × 15 · 260 lbs × 12
Seated Leg Curl (Machine)
170 lbs × 12 · 170 lbs × 13 · 170 lbs × 11
Hip Adduction (Machine)
50 lbs × 17 · 60 lbs × 10 · 60 lbs × 10
Leg Press (Machine)
40 kg × 12 · 40 kg × 10 · 40 kg × 11
Leg Extension (Machine)
110 lbs × 12 · 130 lbs × 11 · 150 lbs × 12