March 28, 2026
Ягодицы
1 h 22 min duration
21 sets
Разведение ног (в тренажёре)
58.5 kg × 18 · 58.5 kg × 15 · 58.5 kg × 15
Ягодичный мост (со штангой)
110 kg × 13 · 110 kg × 13 · 110 kg × 13
Кикбек стоя (на блоке)
×0 · ×0 · ×0
Разведение ног (в тренажёре)
58.5 kg × 16 · 58.5 kg × 16 · 58.5 kg × 16
Разгибание ног (в тренажёре)
64 kg × 12 · 64 kg × 12 · 61 kg × 12
Подъём на носки стоя (в тренажёре)
45 kg × 11 · 45 kg × 11 · 45 kg × 11
Сгибание ног лёжа (в тренажёре)
32 kg × 11 · 27 kg × 12 · 27 kg × 12