🔥🔥🔥
May 5, 2026
Спина и плечи
1 h 3 min duration
18 sets
Вертикальная тяга (в тренажёре) Cybex Eagle Lat Pulldown
40.5 kg × 17 · 49.5 kg × 10 · 49.5 kg × 11
Горизонтальная тяга (в тренажёре) Cybex Eagle Row
58.5 kg × 17 · 67.5 kg × 15 · 76.5 kg × 12
Вертикальная тяга (на блоке) Cybex PWR Play Dual Pulley Pulldown
27.5 kg × 8 · 20 kg × 12 · 20 kg × 13
Горизонтальная тяга (в блоке) Cybex PWR Play Low Row
27.5 kg × 13 · 27.5 kg × 13 · 27.5 kg × 13
Разведение на заднюю дельту (с упором на скамью с гантелями)
8 kg × 23 · 8 kg × 24 · 8 kg × 20
Разведение на заднюю дельту (на блоке) Cybex PWR Play Attached Cable Crossover
5 kg × 13 · 5 kg × 13 · 5 kg × 12