August 1, 2026
Ягодицы
1 h 54 min duration
17971 kg volume
18 sets
Отведение ноги лежа на коврике
20 kg × 13 · 20 kg × 11 · 20 kg × 11
Жим ногами (в тренажёре) Star Trac Instinct Dual Leg Press/Calf
190 kg × 20 · 235 kg × 20 · 235 kg × 20
Отведение ноги назад (на блоке)
14 kg × 11 · 9 kg × 12 · 9 kg × 12
Разведение ног (в кроссовере)
5 kg × 12 · 5 kg × 12 · 5 kg × 12
Разгибание ног (в тренажёре) Matrix universal (leg extension + leg curl)
50 plates × 20 · 68 plates × 13 · 64 plates × 12
Сгибание ног лёжа (в тренажёре)
27 plates × 12 · 27 plates × 10 · 25 plates × 11