🔥
June 6, 2026
Ягодицы
1 h 39 min duration
21808 kg volume
21 sets
Ягодичный мост (в тренажёре) GluteBuilder Hip Thrust Elite
85 kg × 16 · 100 kg × 12 · 100 kg × 11
Разведение ног (в тренажёре) GluteBuilder 3D Multi Abductor
70 kg × 17 · 70 kg × 17 · 70 kg × 15
Отведение ноги назад (в тренажёре) Hoist Glute Master
26 kg × 13 · 31 kg × 13 · 35 kg × 11
Сгибание ног сидя (в тренажёре)
55 plates × 16 · 60 plates × 15 · 60 plates × 13
Разгибание ног (в тренажёре) Nautilus Inspiration Leg Extension
46 plates × 17 · 55 plates × 13 · 55 plates × 12
Разведение ног (в тренажёре) Panatta Standing Abductor Machine
65 kg × 17 · 80 kg × 14 · 80 kg × 15
Жим ногами (в тренажёре) Panatta Super Leg Press Bridge
100 kg × 17 · 125 kg × 15 · 125 kg × 15