🔥
April 28, 2026
Спина и плечи
1 h 4 min duration
18 sets
Горизонтальная тяга (в блоке) Cybex PWR Play Low Row
50 kg × 15 · 50 kg × 14 · 50 kg × 15
Вертикальная тяга (в тренажёре) Cybex Eagle Lat Pulldown
40.5 kg × 15 · 40.5 kg × 15 · 49.5 kg × 10
Горизонтальная тяга (в тренажёре) Cybex Eagle Row
49.5 kg × 17 · 58.5 kg × 15 · 58.5 kg × 14
Вертикальная тяга (на блоке) Cybex PWR Play Dual Pulley Pulldown
42.5 kg × 16 · 50 kg × 10 · 50 kg × 10
Разведение на заднюю дельту (с упором на скамью с гантелями)
8 kg × 22 · 8 kg × 20 · 8 kg × 20
Разведение на заднюю дельту (в тренажёре) Hammer Strength Select Pectoral Fly / Rear Deltoid
35 kg × 15 · 35 kg × 11 · 35 kg × 11