Weight increase 🔥
March 23, 2026
Задняя поверхность бедра и ягодицы
48 min duration
18 sets
Румынская тяга (в тренажёре)
70 kg × 12 · 70 kg × 12 · 70 kg × 10
Сгибание ног лёжа (в тренажёре)
27 kg × 15 · 32 kg × 11 · 27 kg × 12
Сгибание ног сидя (в тренажёре)
31.5 kg × 17 · 42.5 kg × 11 · 42.5 kg × 10
Болгарские выпады в Смите
40 kg × 15 · 50 kg × 10 · 50 kg × 10
Жим ногой (в тренажёре)
45 kg × 14 · 50 kg × 12 · 60 kg × 10
Подъём на носки стоя (в тренажёре)
85 kg × 15 · 85 kg × 15 · 85 kg × 15