May 11, 2026
Задняя поверхность бедра и ягодицы
1 h 17 min duration
22 sets
Разведение ног (в тренажёре) Fitland Adductors-Abductors
Румынская тяга (со штангой)
Сгибание ног лёжа (в тренажёре) Panatta Alternate Leg Curling
Сгибание ног сидя (в тренажёре) Hoist Leg Curl
Отведение ноги назад (в тренажёре) Panatta Gluteus Machine
Подъём на носки сидя (в тренажёре) Fitland Seated Calf Raise
Обратная гиперэкстензия Panatta Reverse Hyperextension
Отведение ноги назад (в тренажёре) Panatta Power Runner