🔥
May 2, 2026
Ягодицы
1 h 5 min duration
19 sets
Разведение ног (в тренажёре) Cybex Ion Hip Abductor / Adductor
67.5 kg × 28 · 67.5 kg × 28 · 67.5 kg × 28
Ягодичный мост (в тренажёре) Hammer Strength Plate-Loaded Glute Drive
140 kg × 15 · 140 kg × 14 · 140 kg × 14
Отведение ноги назад (на блоке) Cybex PWR Play Attached Cable Crossover
10 kg × 17 · 12.5 kg × 15 · 15 kg × 15
Разгибание ног (в тренажёре) Precor Leg Extension
68 kg × 14 · 68 kg × 12 · 68 kg × 13
Разведение ног (в тренажёре) Cybex Eagle Hip Abduction/Adduction
67.5 kg × 18 · 67.5 kg × 13 · 67.5 kg × 13
Сгибание ног лёжа (в тренажёре) Precor Prone Leg Curl
36 kg × 13
Подъём на носки сидя (в тренажёре) Cybex Seated Calf
55 kg × 15 · 55 kg × 15 · 50 kg × 13