Good 👍🏿
July 24, 2026
Ягодицы
1 h 18 min duration
16490 kg volume
21 sets
Разведение ног (в тренажёре) Technogym Selection Abductor
70 kg × 20 · 70 kg × 16 · 70 kg × 16
Сведение ног (в тренажёре) Technogym Selection Adductor
50 kg × 15 · 55 kg × 13 · 55 kg × 13
Сгибание ног сидя (в тренажёре) Precor Seated Leg Curl
50 plates × 16 · 54 plates × 13 · 54 plates × 13
Подъём на носки (в тренажёре) Technogym Selection Rotary Calf
45 kg × 15 · 45 kg × 13 · 45 kg × 12
Разгибание ног (в тренажёре) Technogym Selection Leg Extension
55 plates × 12 · 55 plates × 12 · 55 plates × 12
Отведение ноги назад (в тренажёре) Technogym Selection Glute
30 kg × 12 · 30 kg × 12 · 30 kg × 12
Ягодичный мост (в тренажёре) GluteBuilder Hip Thrust Elite
74 kg × 15 · 104 kg × 12 · 104 kg × 12