🔥
April 18, 2026
Ягодицы
1 h 24 min duration
21 sets
Разведение ног (в тренажёре)
67.5 kg × 30 · 67.5 kg × 27 · 67.5 kg × 26
Ягодичный мост (в тренажёре)
120 kg × 100 · 120 kg × 13 · 120 kg × 14
Сгибание ног сидя (в тренажёре)
49.5 kg × 13 · 49.5 kg × 13 · 49.5 kg × 10
Отведение ноги назад (в тренажёре)
94.5 kg × 13 · 94.5 kg × 12 · 94.5 kg × 11
Разведение ног (в тренажёре)
58.5 kg × 22 · 58.5 kg × 17 · 58.5 kg × 16
Подъём на носки сидя (в тренажёре)
50 kg × 13 · 50 kg × 15 · 50 kg × 15
Разгибание ног (в тренажёре)
80 kg × 13 · 80 kg × 12 · 80 kg × 12