Progress 🔥
April 15, 2026
День 3
1 h 14 min duration
21 sets
Ягодичный мост (в тренажёре)
110 kg × 18 · 120 kg × 12 · 120 kg × 12
Болгарские сплит-приседания (в Смите)
40 kg × 16 · 50 kg × 11 · 50 kg × 12
Разгибание ног (в тренажёре)
80 kg × 12 · 80 kg × 11 · 80 kg × 11
Жим ногами (в тренажёре)
76.5 kg × 15 · 85.5 kg × 13 · 85.5 kg × 13
Разведение ног (в тренажёре)
58.5 kg × 21 · 58.5 kg × 14 · 58.5 kg × 20
Сведение ног (в тренажёре)
40.5 kg × 17 · 40.5 kg × 14 · 40.5 kg × 14
Подъём на носки сидя (в тренажёре)
45 kg × 17 · 45 kg × 17 · 45 kg × 15