Weights increase 🔥
March 16, 2026
Задняя поверхность бедра и ягодицы
1 h 7 min duration
18 sets
Сгибание ног сидя
40.5 kg × 15 · 40.5 kg × 12 · 40.5 kg × 10
Сгибание ног лёжа
23 kg × 12 · 23 kg × 12 · 23 kg × 11
Сплит-присед на ягодицы
40 kg × 14 · 40 kg × 12 · 40 kg × 12
Отведение ноги назад (тренажёр)
85.5 kg × 13 · 85.5 kg × 13 · 94.5 kg × 9
Подъём на носки (тренажёр)
55 kg × 13 · 55 kg × 14 · 67.5 kg × 14
Подъём передней части стопы
1 kg × 0 · ×0 · ×0