🔥🔥🔥
April 25, 2026
Ягодицы
60 min duration
21 sets
Разведение ног (в тренажёре) Cybex Ion Hip Abductor / Adductor
67.5 kg × 28 · 67.5 kg × 27 · 67.5 kg × 27
Ягодичный мост (в тренажёре) Hammer Strength Plate-Loaded Glute Drive
120 lbs × 15 · 140 lbs × 13 · 160 lbs × 12
Отведение ноги назад (в тренажёре) Hammer Strength Select Hip and Glute
103 kg × 15 · 110 kg × 15 · 110 kg × 15
Разгибание ног (в тренажёре) Precor Leg Extension
64 kg × 15 · 68 kg × 12 · 68 kg × 12
Разведение ног (в тренажёре) Cybex Eagle Hip Abduction/Adduction
67.5 kg × 16 · 58.5 kg × 15 · 58.5 kg × 15
Сгибание ног сидя (в тренажёре) Cybex Eagle Seated Leg Curl
49.5 kg × 13 · 49.5 kg × 13 · 49.5 kg × 10
Подъём на носки стоя (в тренажёре) Hammer Strength Select Standing Calf
115 kg × 13 · 115 kg × 12 · 105 kg × 13