May 13, 2026
Ягодицы и квадрицепсы
1 h 31 min duration
21 sets
Разведение ног (в тренажёре) Panatta 3D Abductor
50 kg × 20 · 60 kg × 29 · 80 kg × 20
Жим ногами (в тренажёре) Panatta Super Leg Press 45 Dual System
15 kg × 16 · 15 kg × 17 · 20 kg × 17
Ягодичный мост (в тренажёре) Panatta Hip Thrust
130 kg × 16 · 150 kg × 13 · 150 kg × 13
Разведение ног (в тренажёре) Panatta Standing Abductor Machine
75 kg × 14 · 75 kg × 16 · 75 kg × 15
Отведение ноги назад (в тренажёре) Panatta Master Gluteus Plus
15 kg × 10 · 15 kg × 10 · 25 kg × 15
Сведение ног (в тренажёре) Panatta Adductor and Abductor Machine
35 kg × 14 · 35 kg × 16 · 40 kg × 14
Разгибание ног (в тренажёре) Panatta Leg Extension Machine
35 kg × 16 · 40 kg × 13 · 40 kg × 13