🔥
April 6, 2026
Задняя поверхность бедра и ягодицы
1 h 19 min duration
18 sets
Румынская тяга (в тренажере)
70 kg × 14 · 70 kg × 14 · 70 kg × 13
Сгибание ног сидя (в тренажёре)
49.5 kg × 13 · 49.5 kg × 12 · 49.5 kg × 10
Сгибание ног лёжа (в тренажёре)
27 kg × 15 · 27 kg × 14 · 27 kg × 14
Болгарские сплит-приседания (в Смите)
40 kg × 10 · 40 kg × 10 · 40 kg × 10
Отведение ноги назад (в тренажёре)
94.5 kg × 12 · 94.5 kg × 11 · 94.5 kg × 11
Подъём на носки стоя (в тренажёре)
45 kg × 13 · 45 kg × 12 · 45 kg × 12