🔥🔥🔥
March 14, 2026
Ягодицы
15 sets
Разведение ног (тренажёр)
67 kg × 12 · 67 kg × 12 · 67 kg × 13
Средняя ягодичная на нижнем блоке
67.5 kg × 25 · 67.5 kg × 19 · 67.5 kg × 20
Разгибание ног
49.5 kg × 15 · 58.5 kg × 10 · 58.5 kg × 12
Сгибание ног сидя
31.5 kg × 16 · 40.5 kg × 12 · 31.5 kg × 15
Подъём на носки (тренажёр)
31.5 kg × 20 · 58.5 kg × 15 · 67.5 kg × 12