June 2, 2026
Спина и плечи
1 h 0 min duration
4240 kg volume
15 sets
Вертикальна тяга (на блоці) Panatta Jungle Machine
45 kg × 15 · 45 kg × 13 · 45 kg × 11
Горизонтальна тяга (в блоці) Panatta Jungle Machine
50 kg × 9 · 45 kg × 11 · 45 kg × 12
Горизонтальна тяга (в тренажері) Panatta Power Row
25 kg × 14 · 25 kg × 13 · 25 kg × 13
Підтягування (з власною вагою)
×6 · ×6 · ×6
Розведення на задню дельту (в тренажері) Panatta Super Peck Back
×15 · ×13 · ×11