🔥🔥🔥
May 4, 2026
Задняя поверхность бедра и ягодицы
1 h 9 min duration
18 sets
Румынская тяга (в тренажере) gym80 Belt Squat
80 kg × 13 · 80 kg × 13 · 80 kg × 13
Сгибание ног сидя (в тренажёре) Cybex Eagle Seated Leg Curl
49.5 kg × 14 · 49.5 kg × 13 · 49.5 kg × 12
Сгибание ног лёжа (в тренажёре) Precor Prone Leg Curl
36 kg × 13 · 27 kg × 9 · 27 kg × 9
Болгарские сплит-приседания (в Смите) Hammer Strength Smith Machine
50 kg × 13 · 50 kg × 13 · 50 kg × 13
Отведение ноги назад (на блоке) Cybex PWR Play Attached Cable Crossover
15 kg × 15 · 15 kg × 15 · 15 kg × 15
Подъём на носки сидя (в тренажёре) Cybex Seated Calf
55 kg × 16 · 55 kg × 16 · 50 kg × 14