August 22, 2026
Ягодицы
1 h 37 min duration
15336 kg volume
24 sets
Ягодичный мост (в тренажёре) Booty Builder V8 Hip Thrust Machine
90 kg × 14 · 90 kg × 12 · 80 kg × 11
Разведение ног (в тренажёре) Hoist Inner/Outer Thigh
240 lbs × 14 · 240 lbs × 14 · 240 lbs × 14
Сведение ног (в тренажёре) Hoist Inner/Outer Thigh
140 lbs × 16 · 120 lbs × 14 · 120 lbs × 12
Разведение ног (в тренажёре) Hoist Inner/Outer Thigh
50 kg × 16 · 54 kg × 15 · 54 kg × 14
Разгибание ног (в тренажёре) Hoist Leg Extension
46 lbs × 18 · 52 lbs × 13 · 52 lbs × 11
Отведение ноги назад (в тренажёре) Hoist Glute Master
7 plates × 13 · 7 plates × 12 · 7 plates × 12
Сгибание ног сидя (в тренажёре) Hoist Leg Extension/Leg Curl
61 lbs × 13 · 61 lbs × 15 · 70 lbs × 12
Подъём на носки (в горизонтальном тренажёре) Hoist Rotary Calf
8 plates × 19 · 9 plates × 14 · 9 plates × 16